Descubre en esta guía práctica cómo calcular tu ingesta ideal de proteína según tu peso, estilo de vida y objetivos. Aprende por qué es tan importante este macronutriente, qué fuentes son más saludables, cuándo usar suplementos y cómo detectar si estás comiendo de más… o de menos. Una lectura esencial para optimizar tu alimentación sin mitos ni extremos.