Blog de Entrenamiento y Nutrición

Descubre qué comer antes, durante y después de una media maratón o de una maratón. La guía práctica de nutrición que te ayudará a rendir al máximo y llegar con energía a la meta.

¿Quieres empezar a entrenar pero no sabes cómo ni por dónde? Te regalo una rutina semanal de ejercicios en casa en pdf. Con solo 30 minutos al día, este plan de entrenamiento en casa para principiantes te permitirá ganar energía, mejorar tu forma física y empezar a transformar tu cuerpo sin material y desde tu propio hogar.

Descubre en esta guía práctica cómo calcular tu ingesta ideal de proteína según tu peso, estilo de vida y objetivos. Aprende por qué es tan importante este macronutriente, qué fuentes son más saludables, cuándo usar suplementos y cómo detectar si estás comiendo de más… o de menos. Una lectura esencial para optimizar tu alimentación sin mitos ni extremos.