Blog de Entrenamiento y Nutrición

¿Quieres empezar a entrenar pero no sabes cómo ni por dónde? Te regalo una rutina semanal de ejercicios en casa en pdf. Con solo 30 minutos al día, este plan de entrenamiento en casa para principiantes te permitirá ganar energía, mejorar tu forma física y empezar a transformar tu cuerpo sin material y desde tu propio hogar.

Descubre en esta guía práctica cómo calcular tu ingesta ideal de proteína según tu peso, estilo de vida y objetivos. Aprende por qué es tan importante este macronutriente, qué fuentes son más saludables, cuándo usar suplementos y cómo detectar si estás comiendo de más… o de menos. Una lectura esencial para optimizar tu alimentación sin mitos ni extremos.

¿Tienes más de 30 y no sabes por dónde empezar a entrenar? Este artículo es para ti. A medida que sumamos años, el cuerpo cambia, el tiempo escasea y la motivación se esfuma. Pero la buena noticia es esta: nunca es tarde para empezar. En esta guía práctica te explico cómo entrenar según tu edad —30s, 40s, 50s o más— y cómo crear un plan realista, sostenible y adaptado a tu estilo de vida. Aquí encontrarás claves para sentirte con más energía, ganar fuerza, prevenir dolores y