¿Tienes más de 30 y no sabes por dónde empezar a entrenar? Este artículo es para ti. A medida que sumamos años, el cuerpo cambia, el tiempo escasea y la motivación se esfuma. Pero la buena noticia es esta: nunca es tarde para empezar. En esta guía práctica te explico cómo entrenar según tu edad —30s, 40s, 50s o más— y cómo crear un plan realista, sostenible y adaptado a tu estilo de vida. Aquí encontrarás claves para sentirte con más energía, ganar fuerza, prevenir dolores y