Entrena, come bien y vive mejor.

¡Bienvenido/a a mi blog! Me ilusiona mucho darte la bienvenida a este espacio que he creado para conocer más sobre el entrenamiento, el deporte y la nutrición. La intención de este blog es proporcionarte estrategias sencillas y efectivas para conseguir un estilo de vida saludable. Cada 15 días realizaré una nueva entrada en cada una de las secciones del blog. Me gustaría también enseñarte más sobre mi filosofía de trabajo y lo que considero importante y necesario. Estás en el sitio indicado para aprender y asentar las bases de una vida sana y llena de bienestar. Ayuda a tu yo del futuro a ser una persona sana y activa; el viaje comienza ahora con este primer artículo.

¿Qué significa realmente un estilo de vida saludable? Un estilo de vida saludable abarca mucho más que seguir una dieta estricta y machacarse cada día en el gimnasio. De hecho, en mi método no se pesan los alimentos, ni se pasa hambre, ni nos pasamos todo el día en el gimnasio. Eso no es saludable ya que difícilmente se adaptará a nuestra rutina diaria ni a nuestra felicidad. Se trata de asentar unos hábitos que duren para siempre y no de seguir dietas estrictas o planes de entrenamiento temporales. Si no asentamos los hábitos y no los hacemos duraderos, entraremos en dinámicas bucle en que habrán grandes mejoras temporales pero volveremos no sólo al inicio si no a una pérdida de forma del nivel inicial.

Subir escaleras o ir al trabajo caminando te ayudará a estar activo a diario.

Durante el día tomamos una serie de elecciones que nos hacen sentir bien o mal tanto física como mentalmente. Todo el mundo sabe que merendar fruta es más saludable que merendar bollería. ¿Porque hay gente que merienda bollería a diario? La bollería son calorías vacías que no aportan nada saludable al organismo. Aporta un placer instantáneo mientras se saborea, pero en breve ese pico de insulina y lo poco que nos ha aportado al cuerpo nos hará tener hambre y hacer una visita a la nevera o a la despensa y comer lo primero que pillemos para quitarnos el hambre. Seguramente ese picoteo nos hará llegar a la hora de la cena sin hambre y sin la posibilidad de cenar algo saludable. ¿De verdad ese placer instantáneo de la tarde con la bollería vale la pena? ¿Qué pasará si cada tarde durante varios años tenemos ese hábito? Crea unos hábitos saludables con la alimentación para que tu yo del futuro sea una persona sana. Debemos de establecer esos hábitos saludables que en el caso de que si un día me invitan a bollería no me sienta mal por consumirla.

En cuanto al entrenamiento también todo el mundo sabe que es saludable realizar actividad física a diario. ¿Cuál es la razón para no hacer actividad física? Quizá la falta de tiempo o la falta de motivación sean las respuestas. Pero la realidad es que todo el mundo puede dedicar 30 minutos a entrenar y existen muchas actividades para sentirnos motivados. Hay que encontrar la actividad, el lugar, la compañía (o no) y así poder disfrutar del placer de hacer actividad física o deporte. Son muchísimos los beneficios por los que hemos de hacerlo a diario. Ayuda a tu yo del futuro a ser una persona activa y con energía.

Si son muchos los beneficios de realizar actividad física y también existen muchos beneficios si seguimos unos buenos hábitos alimentarios, imaginad si lo integramos y creamos un buen plan de entrenamiento y nutrición. Al principio será un plan, pero una vez establecido y asentado será nuestra manera de vivir. Entrenaremos, comeremos bien y viviremos mejor. ¿Quién no va a querer sentirse bien y vivir mejor? Con mi método te ayudaré a encontrar tu mejor versión y me basaré en tus motivaciones para que te sientas bien durante el camino y el proceso. ¡Bienvenido/a!

Santi Checa Moreno. Entrenamiento y Nutrición